1000 kcal

Ja tak sobie ukladam dietke i ukladam i ciagle nie wiem od ilu kcal zaczac bo nie chce jojo po tych 600 rapidowych- mhmm moze od 1000-1200. Nic do poniedzialku mam czas... narazie jem tak na oko, czyli mozna powiedziec przerwa , ale na pewno nie przekraczam 1200. Milego weekendziku ... Morfeusz juz wiem ty OM jestes

[...] dla mnie treningi metaboliczne i trening modelujący i to na nich będę skupiał największą uwagę. Suplementacja: Kompleks witamin i minerałów SFD Witamina D 4000 Omega 3 Wit C 1000 Cynk Selen No to jedziemy %-) Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-07-22 14:32:13 Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-07-22 14:39:37 Zmieniony przez - DAXXX-94 w [...]

oczywiście podpisuję się pod powyższymi radami > 1000-1300 kcal (4 urozmaicone posilki) Kcal to nie wszystko, mozna tyć jedząc 800 i chudnąć jedząc 2000. Opisz jakie są to posiłki, z czego się składają. > cwiczac 3 x w tygodniu aerobik (hi-lo chyba) hi-lo jest jednym z najintensywniejszych, nie spalasz w jego trakcie tłuszczu. Oczywiście, [...]

A jak wyniki Twojej "diety"? Bo mnie wychodzi jakieś 800 kcal dziennie . Boję się . mnie chyba wychodziło trochę więcej, ponad 1000 na pewno, dużo wody mi zleciało, ale już to nadrobiłam frytkami w 6ty dzień strasznie bolał mnie żołądek, ale dałam radę. Piłam jeszcze izolacik

[...] pogłębiam nie wiem, nigdy nie jadłam jakiś dużych posiłków, kaloryczności nigdy nie liczyłam. a tarczyce od ponad roku mam unormowaną i raczej się nie pogłębia. jak już pisałam wyżej postaram się jeść bardziej kalorycznie, aczkolwiek ja chce schudnąć nie przytyć bardziej. dwa - w ciągu dnia czy dwóch nie przeskoczę przecież z 1000 na 2000 kcal !!

Jeju przekraczam 1000 znaków i nowego posta musiałam zrobić znowu eh. Przeglądam dziennik Ovei i tam było "Zrobiłam rano pomiary i , co było do przewidzenia, zero zmian. Także spokojnie tnę: 1 dzień 1800, 4 dni 1600 kcal. Rozkład w dni wyższe taki jak był, a w niższe będzie to około 130/70/100. Do tego skrzynki warzyw. Ciąg dalszy (cięć) nastąpi " [...]

[...] "nadrobić" kalorie w inny dzień lub obciąć jeśli zjadło się za dużo. Więc czy ze względu na tryb pracy, gdybym jadł na przykład od poniedziałku do piątku jeszcze 200kcal dziennie mniej, a w sobotę i niedzielę nadrobił ten 1000, to wszystko jest w porządku? Pytanie czysto techniczne. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Pigor1 w dniu 2020-02-26 09:06:57

[...] :-D. Wyszło pływanie interwałowe, dwie długość 25 m i odpoczynek. Dieta Utrzymana - 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Z racji tego, że moje Asics GT - 1000 siadły to kupiłem nowe buty. http://natural-born-runners.pl/pol_pl_Buty-do-biegania-New-Balance-M590BY2-1358_4.jpg Zysk około 80 gramów względem Asicsów. [...]

[...] jeść. Ale jestem endomorfikiem. Nie mogę sobie pozwolić na "zapomnienie się", bo po prostu mam tendencje do tycia (rodzinne...). Dziennie wychodzi mało kcal - 1000-1200. Staram się zwiększać ilość kcal. Czy myślicie w IV posiłku powinnam dołożyć WW złożonych/białka? Mam zamiar dodać WW złożonych w posiłku II i III, ale wszystko [...]

[...] wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, Do posiłków 3 i 4 użyłem sosu 1000 wysp 0 kcal, popiłem Sprite 0. 5) Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej kokosowy. Dobrej nocy! /SFD/2016/10/12/1e9f01e054944bef8d6cc3dbf4f46356.jpg Zmieniony [...]

[...] to stosować w cyklach po 45 dni). Może 1kg to mało ale ja naprawdę przez 3 miesiące nic nie zgubiłem (chociaż w pasie poleciało w dół) mimo że jechałem na -800 czasem -1000 kalorii więc może faktycznie jadłem za mało, ale ja tak mam, że ok 2500 kcal to jest max co jadłem chyba całe życie, te 3000kcal co niby powinno służyć podtrzymaniu [...]

[...] hantle, lawke regulowana, stojaki na sztange (wyciskanie/przysiady) profile do lawki sluzace do prostowania nog siedzac/lezac uginania. Wystatczy Zapotrzebowanie zerowe 3300 kcal, a zeby lowcarb na mase dzialalo musibyc wiekszy,dodatni bilans 1000-1300 kcal wiec dodalem 1400. Bialka ponad 2g Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-12-09 22:38:16

[...] do siebie ilość białka, tłuszczy na kg masy ciała, kalorie obcinaj z węgli, ale nie zeruj ich bo to nic nie da przejdź jak najszybciej na taką dietę bo tylko sobie szkodzisz, np. 1000-1500-2000-2500(po tygodniu na 1 etap) musisz jak najszybciej wyjść z tej Twojej diety nie "low carb" tylko "zero carb" pomyliłeś pojęcia

[...] uważnie co napisałem dokładnie w tym 1 poście. To ino szkic, że mięsa będę zamieniał, itd. Nie chce mi się powtarzać. Co do posiłku III to zapytałem, co do niego dodać. Widać, że nie znasz mojej historii jeżeli mówisz, że za mało kcal. Nie mogę od razu dodać 1000-1500 kcal. Przeczytaj jeszcze raz uważnie i cały pierwszy post. Pozdrawiam.

[...] wliczasz 10g to 90 kcal a to tylko pół kieliszka, jeśli dużo smażysz to też bo nawet 2-3 razy dziennie dasz po 5 g oleju kokosowego do podsmażenia i już 135 kcal x 7 dni to 1000 dodatkowych kcal ale jak to jest sporadycznie to bym się strasznie nieprzejmował. Odnośnie aero to za dużo ich robisz chyba że lubisz sobie pobiegać i tracić czas. Na [...]

[...] pisał na początku faftaq gdzie jedno ciastko jest równoważne z harakiri mimo że dzięki temu ciastku bilans sie zgadza. Przy ekto nie ma zmiłuj. Z reguły potrzebujemy o 1000-1500 kcal wiecej niż zwykła osoba na masie - jeszcze trzeba dodać fakt że większości poprostu nie chce sie jeść dlatego połączenie zdrowego jedzenia z kapką słodyczy, [...]

[...] kcal, zejdzie do 2575 co jest w sumie większą ilością niż kiedy zacząłem redukcję ;P Nie za dużo trochę ? Wcześniej zapomniałem chyba doliczyć spalania po treningu przez co wyszło 2700, i wliczyłem mniej z pracy (mierzyłem i wyszło ok 1000 w tygodniu więc tym razem dołożyłem 142kalorie dziennie) Zmieniony przez - aatol w dniu 2023-08-26 16:51:02

Przy dużej aktywności wychodzi gdzieś 3700-3800 kcal aby utrzymać wagę, więc daj te 3300 kcal na początek i zobacz jak będzie szło ;) czyli popraw dietę tak aby było te 3300 kcal, jeszcze 1000 musisz dodać ;p

[...] (mleko) itp. odpadają Nie jedzenie po 18 - nieprawda Bilans kaloryczny - musi być dostosowany do dziennego zużycia kalorii, generalizowanie że nie może być więcej niż 1000-1500 kcal - nieprawda Jeśli trening o 9-10 to aeroby, śniadanie po, jeśli siłownia - lekkie śniadanie przed. Ważenie jest drugorzędne, zmierz obwody i sprawdź za [...]

[...] do 3 treningów pod rząd 4 dni dochodzenia do siebie tylko tym razem lajtowe a nie coś ala cf więc powinno być lepiej :D ale w tym tyg nie ma spiny więc pewnie będzie to 1000 razy zmieniane jak to u mnie zazwyczaj bywa dieta się przekombinowała straszliwie i wpadło za dużo węgli bo aż 64 g a za mało białka i kalorycznie wyszło ni jak bo w [...]